【猫背改革】見た目３割痩せ【意識編】

こんにちは！

本日のテーマは

姿勢です。

肩周りにお肉が付いて

ゴツくみられてきた

ガッチリ女子さんに多いのが

「猫背」

です。

「もともとガタイが良いのに

背筋を伸ばして胸を張ったら

もっとがっしり見えちゃう・・・」

「少しでも身体を小さく見せたい・・・」

というような自信のなさから

背中が丸まってしまうことも

多いのではないでしょうか。

ちょっと待って！！！

それ間違ってます！！！！！

前回の記事でもお伝えしたように

猫背になると

✔首が前に出る

✔肩が内側に入り込む

✔背中が丸まる

✔お腹が出る

身体全体が丸く見え、

太って見えてしまいます。

そうはいっても

もう猫背になるのが

しみついちゃってるから・・・

というあなた。

大丈夫です。

猫背は意識だけで

変わります。

それでは早速

３割見た目痩せ

できる猫背改善方法を伝授致します！

へたなストレッチなどの前に

まず一番始めにできることが

「意識」を持つことです。

【Point1】

思いっきり背伸びをして下さい！

腕を下ろすときに

次のことを意識して

①肩甲骨を回す！

②肩甲骨同士を

　できるだけ近づける！

こうして腕を下ろした時の

肩の位置が正しい姿勢です。

肩が動いて

とても気持ちよくないですか？

 この感覚を覚えましょう。

【Point2】

◎立ち方

耳たぶ、肩、膝、くるぶし

が一直線になるように！

【Point3】

◎座り方

✔椅子に深く腰掛ける

✔背もたれによりかからない

✔あごを引く

✔膝とかかとをくっつける

この時も立ってるときと同じように

耳たぶ・肩・腰

は一直線になるように！

【Point4】

Point1~3で作った姿勢のまま、

頭のてっぺんから1本の糸で

引っ張られるようなイメージを持って

背筋をまっすぐ伸ばす。

以上のポイントを

しっかり押さえましょう！

やってみると分かるんですが、

始めのうちは身体のあちこちが

悲鳴をあげます（笑）

猫背の人がすぐに

一日中正しい姿勢を保つなんて

絶対に無理です（笑）

スタートダッシュで

エネルギーを使いすぎて

すぐに燃え尽きてしまう自分が

もう見えてますよね・・・(@_@)

まずは！

日常生活の中で

時間を決めて

正しい姿勢を意識するようにしましょう。

たとえば

通勤・通学でバスや電車に乗る方は

行きと帰りの移動時間だけは！！

デスクワークや授業で

座っていることが多い方は

お昼前のこの時間だけは・・・！

というように日常の一部だけでも

絶対に意識する時間

を作ることによって

無理なく続けることができます。

慣れてきたら

意識する時間を増やす。

このループです。

これらの意識だけで

実際の体重などは痩せずとも

見た目で３割

痩せて見せましょう！

今回は猫背を改善するための

「意識」についてお話ししました。

次の記事では

猫背改善をより手助けする

「５分でできるストレッチ」

についてお話しします。

それでは！

またお会いしましょう☺

体格がゴツいのは骨格のせい？？

こんにちは！

肩周りがガッチリして

太って見えてしまう・・・

と悩んでいませんか？

実際の体重や他の部分が細くても

肩周りにお肉が付いていると

全体的に太って見えてしまいます。

「オフショルやノースリーブなどは

もってのほか！！！」

「ニットですらも要注意！

ニットの厚みでさらに

身体が分厚くなってしまう・・・」

お洒落をしたくても

肩を隠すために我慢の連続！！

 

というのは、ガッチリ女子の

あるあるですよね。

そんなガッチリ女子のみなさん！

肩がゴツイのは

骨太だからと、骨格のせいにして

諦めてしまっていませんか？？

かつて

「プロレスラー」

と呼ばれていた私も

そう思っていました。

しかし！！！

これを読んでいる

あなたに朗報です！！

実は、肩周りも

ちょっと意識を変えるだけ

でスッキリさせることができるんです！

そもそも、まず

なぜ肩周りがガッチリなってしまうのか？

その原因をまとめました。

原因①食べ過ぎ

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると

体内で脂肪として蓄積されます。

そのためお腹や背中などにお肉がつく

という単に食べ過ぎの可能性も。

原因②運動不足

肩はもともと身体のパーツの中でも

痩せにくいと言われています。

その理由は単純に

普段動かすことが少ないから。

そこに運動不足が重なると

脂肪を燃やすことができず

ため込んでしまうことになります。

原因③姿勢

猫背やデスクワークなどの

長時間の前傾姿勢によって

肩が内に巻き込み

肩甲骨が開き

背骨が曲がる

などの肩関節の歪みにつながります。

【下半身太りの原因】といえば

骨盤や股関節の歪みによって

下半身の巡りが悪くなるから。

と、多くの肩がご存じだと思います。

肩も同じなんです！！

肩関節が歪んでいると

血流は悪くなり、

老廃物をため込み、

肩が太くなってしまうのです。

美の基本は正しい姿勢。

食事制限やなんかと言う前に

普段の姿勢を良くするだけ

でかなり変わります！

右の女性、左と比べたら

３割くらい痩せて

見えませんか？？

普段のあなたは

左の女性の姿になっていませんか？？

✔肩が内側に入り込んでいる

✔背中が丸まっている

✔お腹も出ている

猫背だと、後ろから見たときに

肩が見えないため

身体全体が丸く見えてしまいます。

これでは太って見えても

仕方ないですよね・・・。

写真をみて分かるように

姿勢を正すだけで

こんなにも見た目って

変わるんです！！！

ガッチリなのは

骨格だからどうしようもない！

と諦めていたあなた。

うっすらと、希望の光が

見えてきたのではないでしょうか・・・？

では、具体的にどのように

意識をすれば良いのか、

次の記事でお話したいと思います。

それでは！

また次でお会いしましょう！☺