【猫背改革】見た目３割痩せ【意識編】

こんにちは！

本日のテーマは

姿勢です。

肩周りにお肉が付いて

ゴツくみられてきた

ガッチリ女子さんに多いのが

「猫背」

です。

「もともとガタイが良いのに

背筋を伸ばして胸を張ったら

もっとがっしり見えちゃう・・・」

「少しでも身体を小さく見せたい・・・」

というような自信のなさから

背中が丸まってしまうことも

多いのではないでしょうか。

ちょっと待って！！！

それ間違ってます！！！！！

前回の記事でもお伝えしたように

猫背になると

✔首が前に出る

✔肩が内側に入り込む

✔背中が丸まる

✔お腹が出る

身体全体が丸く見え、

太って見えてしまいます。

そうはいっても

もう猫背になるのが

しみついちゃってるから・・・

というあなた。

大丈夫です。

猫背は意識だけで

変わります。

それでは早速

３割見た目痩せ

できる猫背改善方法を伝授致します！

へたなストレッチなどの前に

まず一番始めにできることが

「意識」を持つことです。

【Point1】

思いっきり背伸びをして下さい！

腕を下ろすときに

次のことを意識して

①肩甲骨を回す！

②肩甲骨同士を

　できるだけ近づける！

こうして腕を下ろした時の

肩の位置が正しい姿勢です。

肩が動いて

とても気持ちよくないですか？

 この感覚を覚えましょう。

【Point2】

◎立ち方

耳たぶ、肩、膝、くるぶし

が一直線になるように！

【Point3】

◎座り方

✔椅子に深く腰掛ける

✔背もたれによりかからない

✔あごを引く

✔膝とかかとをくっつける

この時も立ってるときと同じように

耳たぶ・肩・腰

は一直線になるように！

【Point4】

Point1~3で作った姿勢のまま、

頭のてっぺんから1本の糸で

引っ張られるようなイメージを持って

背筋をまっすぐ伸ばす。

以上のポイントを

しっかり押さえましょう！

やってみると分かるんですが、

始めのうちは身体のあちこちが

悲鳴をあげます（笑）

猫背の人がすぐに

一日中正しい姿勢を保つなんて

絶対に無理です（笑）

スタートダッシュで

エネルギーを使いすぎて

すぐに燃え尽きてしまう自分が

もう見えてますよね・・・(@_@)

まずは！

日常生活の中で

時間を決めて

正しい姿勢を意識するようにしましょう。

たとえば

通勤・通学でバスや電車に乗る方は

行きと帰りの移動時間だけは！！

デスクワークや授業で

座っていることが多い方は

お昼前のこの時間だけは・・・！

というように日常の一部だけでも

絶対に意識する時間

を作ることによって

無理なく続けることができます。

慣れてきたら

意識する時間を増やす。

このループです。

これらの意識だけで

実際の体重などは痩せずとも

見た目で３割

痩せて見せましょう！

今回は猫背を改善するための

「意識」についてお話ししました。

次の記事では

猫背改善をより手助けする

「５分でできるストレッチ」

についてお話しします。

それでは！

またお会いしましょう☺